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常日生涯中不少人热爱吃茶，每天喝2-3杯茶，不单解渴好喝还很惬意。而今越来越多的人认识到茶是自然的康健饮品，也冉冉初步吃茶。那么，爱吃茶和不吃茶的人区别正在哪？永恒每每吃茶的人身会意有哪些康健上风？
每每吃茶对寿命也会有影响？没错！2022年，《内科学年鉴》公告了一项研商觉察：与每天喝≤1杯茶的人比拟，每天吃茶2-3杯的人作古危急更低。①
这项研商纳入了近50万人的吃茶数据，他们年数正在40-69岁。研商职员凭据他们的吃茶量（红茶为主）实行分组：
研商觉察：与每天喝≤1杯茶的人比拟，每天喝2-3杯或更多的到场者，作古危急更低。然而吃茶过多，作古危急并不会不停下降，正在2-3杯/天时趋于稳定。换句线杯茶。
2024年6月，中国医科大学的研商职员正在《临床养分》期刊上公告的一项研商觉察：通过临床随机对比试验证据：茶叶中茶多酚的一种紧要生物活性因素EGCG（表没食子儿茶素没食子酸酯），有帮于改观脂肪肝，可能胁造脂质的积聚、胁造炎症意昂登录注册、调理脂质代谢，预防肝毁伤，并改观脂肪肝。②
研商共纳入15名非酒精性脂肪肝病的患者，通过茶多酚片摄入EGCG，别离正在初步时、第12、24周检测他们的肝脏数据。
结果觉察，与初步时比拟，正在24周后他们的肝脏脂肪含量明显下降，此中2名患者正在24周后，脂肪肝缓解。别的，患者的腰围、总胆固醇程度正在24周后也明显下降。
2023年10月，东南大学附庸中大病院的研商职员正在2023年欧洲糖尿病研商协会（EASD）年会上宣布了一项最新研商显示：与从不吃茶的人比拟，每天喝黑茶的人，患2型糖尿病的危急下降47%，患糖尿病前期的危急下降53%。③
不单是黑茶，红茶、绿茶和乌龙茶也有帮于下降糖尿病危急。2022年欧洲糖尿病研商协会（EASD）年会上公告的一项研商结果评释：每天起码喝4杯茶与2型糖尿病危急下降10%相合。
该研商纳入了赶上107万的到场者，研商觉察与险些不吃茶的人比：每天喝1-3杯茶的人，糖尿病发病危急下降了4%；每天吃茶4杯或更多时，糖尿病发病危急下降了17%。这些茶包罗了红茶、绿茶和乌龙茶。④
国人爱吃茶是有原因的，研商觉察爱吃茶确实能下降多种癌症危急。2020年，《养分学发展》上公告的一项研商觉察：吃茶真的可能防范癌症，吃茶与下降胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌、白血病、肺癌和甲状腺癌危急的下降相合。独特是防范口腔癌，有充足证据！⑤
别的，2019年《癌症研商与诊疗》上公告的一项研商也觉察，每每吃茶（更加绿茶）更有利于癌症患者生计。研商正在2008年4月至2012年3月挑选了广州1551例新诊断的原发性乳腺癌患者实行多年跟踪随访。
研商觉察与不吃茶的癌症患者比拟，一切吃茶的乳腺癌患者癌症发展危急下降了36%，此中，饮用绿茶者乳腺癌的发展危急下降67%，饮用红茶者乳腺癌的发展危急下降68%。⑥
除了以上吃茶的康健上风，研商觉察吃茶另有用支撑肠道康健的功用。2024年5月，浙江大学的研商职员正在《养分学前沿》期刊上公告的一项研商觉察：红茶对肠道康健的长处不单仅呈现正在改观消化题目上，它还可能通过保卫肠道稳态来推进合座康健。⑦
研商通过动物实习觉察，红茶有帮于改观肠道康健，可能复兴反对的肠道构造，下降无益菌，同时减少益生菌品貌，并复兴了乙酸盐、丁酸盐等含量（一种短链脂肪酸），对付人体的康健拥有要紧的影响，网罗支撑肠道黏膜康健、调理免疫编造等。
通过上面研商也觉察，每天2-3杯就可能起到肯定下降作古危急、防癌抗癌意昂登录注册、下降疾病危急的用意。对付很少吃茶的人可能测试分别的茶叶，选出本人热爱的；对付爱吃茶的人来说意昂登录注册，也不要吃茶过多，省得影响睡眠。
不少人热爱喝热茶，但喝过烫的热茶能够会灼伤食道黏膜，减少食管癌、胃癌的危急。因此，提倡冲泡完茶稍微凉一凉，不烫嘴了再喝。
隔夜茶或冲泡完安放好久的茶不提倡饮用。更加是正在茶壶内、保温杯内，隔了一夜或闷了半天的茶，最好别再喝。如此的茶汤和叶底容易繁殖细菌。