意昂平台官方登录入口说起枸杞，那真是汗青好久，早正在明朝，《本草纲目》著述中就盛赞枸杞对人体的便宜，有坚实筋骨、抗衰、安神、明目和长命之用。
广州中医药大学第一附庸病院药学部主管中药师冯时茵体现，枸杞用药史已有三千多年，并且中医以为有归肝、肾经，有益于补肾气、益注目目、养血、延缓衰老的成效意昂体育。
当代医学中已证据枸杞内含枸杞多糖、总黄酮、多种维生素、微量元素和矿物质等活性因素，人体摄入后可能帮帮抗氧化、抗御肿瘤、降血糖、抗衰、升高免疫力多种好处。
2020年美国实践生物学联络会会志颁布的一项商量中就提到枸杞提取物拥有增补肌耐力和巩固肌肉的成效，而2021年养分学杂志Nutrients也颁布了相干商量，体现接连服用3个月的枸杞可能增补扞卫性色素密度和类胡萝卜素，有利于裁减眼睛黄斑变性危险。
对待枸杞的降血糖说法，四川省国民病院内渗出科副主任医师张敏疏解，枸杞只是一种食品，单靠吃枸杞是很难到达降糖宗旨的，只可行动辅帮食材帮帮血糖掌管。糖尿病人可能妥善吃枸杞，枸杞中含有多种养分素对糖尿病人有多种便宜，可能升高胰岛细胞抗氧化才气，从而帮帮血糖秤谌的安静。
2023韶华中科技大学同济医学院以及上海交通大学医学院联络正在《英国运动医学杂志》上颁发了一项闭于运动与降糖闭连的商量。
通过恒久随访人们运动量与最终糖尿病患病危险的数据来看，与全部不运动的人比拟，每天仅需6分钟以上中等至猛烈强度的运动，2型糖尿病危险就能低落，并且随运动工夫越长危险越低。
方今多项商量均证据了运动正在降糖方面的功用，并且差异运动方法最终降糖功效也有分歧，山东师范大学就曾颁布过相干商量，总结了降糖功效最好的3种运动方法。
譬喻跑步、跳绳、骑车等拥有短工夫发作力，兼具高强度和低强度的间歇性轮回实行，正在短工夫内增补心率、释能的同时加快体内代谢速度，让血糖慢慢安定。
匀速跑步，有出汗但不会酿成心肺压迫，多项商量证据，每天慢跑30分钟可能激动糖化血红卵白和空肚血糖目标克复，从而竣工降糖宗旨。
也即是贯串主旨锤炼和器材抗阻运动的一种归纳运动方法，可能更好的巩固肌肉气力，安排胰岛素敏锐，从而缓慢克复血糖秤谌。
北京地坛病院顺义院区副主任医师杜志刚疏解，血糖秤谌掌管不是简单变量掌管就可能竣工意昂体育，须要从生涯多方面做起！
早睡早起，秩序作息，少熬夜也对血糖掌管有很大便宜，由于睡眠过多或者太少都容易影响食欲，提议仍旧7-8幼时睡眠工夫最好。
贯注闲居热量摄入不要超标，食品选拔方面可能增补炊事纤维高的谷物、果蔬比例，裁减高脂食品的摄入，同时少食多餐，不要暴饮暴食。
运动除了可能锤炼心肺成效，还可能影响血糖秤谌，但要贯注的是，运动也要贯注适量，更加是暮年人，可能选拔慢跑、健身操等运动方法，保障平和的境况下实行降糖。
压力也会影响身体壮健，影响血糖秤谌，闲居可能多实行冥念或者呼吸锻炼，减轻身体压力，对待血糖掌管也有必然功效。
总而言之，掌管血糖要从生涯细节做起，更加是有不良生涯习气的人，更要抗御血糖很是危险，避免糖尿病发生意昂体育，带来毕生影响。
[2]《每天6分钟，低落糖尿病危险！3种降糖功效最好运动，第1名出乎预念！》.壮健时报.2024年02月06日